Так проходила игра «Психосоматика»Тянет на сладкое и переедаете?
Хотя знаете, что делать
Психологическая игра «Психосоматика» — о лишнем весе, тяге к сладкому и перееданиях
Это не про «всё от нервов» и не про то, что вы в чём-то виноваты.
Понимать принципы питания, знать о важности сна и движения — ещё не значит легко применять всё это в своей жизни.
На игре мы посмотрим, что мешает именно вам начать и поддерживать изменения. Какие переживания, страхи, внутренние противоречия или привычные реакции остаются незамеченными. И чего вам сейчас не хватает, чтобы чувствовать себя комфортнее, легче, радостнее и получать больше удовольствия от жизни.
Знать, что делать, и понимать, что мешает это делать, — две важные части одного процесса.
Узнаёте себя?
- «Неделя идеально — срыв — вина — новый понедельник»
- «Всё про питание знаю, а держаться — самое сложное»
- «Живот полный, а руки тянутся»
- «Устала — ем что попало или не ем вообще»
- «Говорю себе: нет силы воли, нужно стараться усерднее»
Если вы уже пробовали диеты, марафоны и подсчёт калорий — игра не станет ещё одной схемой. Она про то, что мешает именно вам.
Какой может
быть запрос?
Можно прийти со своим вопросом о лишнем весе и трудностях с изменением привычек:
- 01Вы знаете, что хотели бы изменить, но откладываете начало.
- 02Начинаете изменения, а поддерживать их со временем становится трудно.
- 03Вечером сладкое, хотя обещали себе. Хотите понять, какие переживания с этим связаны.
- 04Хотите понять, чего вам не хватает, чтобы заботиться о себе не только с понедельника.
Если вы не знаете свой запрос — я помогу его сформулировать в первой части игры.
Как проходит игра
Три часа в небольшой группе из четырёх участников.
Синергия группы будет помогать видеть свою ситуацию шире через других людей.
Вы сами решаете, чем и сколько делиться.
«Для меня это было впервые… Не было никакой неловкости»из отзыва участницы
У игры есть поле — оно служит навигацией по 10 этапам. На многих этапах используются метафорические карты: возникающие ассоциации становятся поводом присмотреться к своему опыту и переживаниям.
Разберём ваш запрос: что может затруднять изменения, какие потребности важно учитывать и в какую сторону хочется двигаться.
Первые шаги к действию
Вы намечаете, с чего можете начать после встречи.
Что даёт игра
Цель игры — найти собственные ориентиры.
С большим пониманием себя:
- что может мешать именно вам;
- на что стоит обратить внимание;
- чего вам не хватает для изменений;
- какие первые шаги вы хотите попробовать.
У каждого свой результат: у кого-то — заметные перемены в сне, еде и отношении к себе, а у кого-то — один важный инсайт. Каждый возьмёт столько, сколько сможет для себя.
Марина Шамонина
Психолог и нутрициолог. Более четырёх лет психологической практики и более шести лет работы в нутрициологии.
В своей работе я учитываю и питание с повседневными привычками, и переживания, которые могут затруднять изменения.
На этой встрече мы сосредоточимся на психологической стороне вашего запроса.
Что говорят участники
Важно о формате
На вес влияет множество факторов. Игра помогает увидеть возможные психологические препятствия к снижению веса, но не обещает похудение после встречи.
Она распаковывает эмоциональные затруднения или вытеснения в этой теме.
Участие не заменяет работу с питанием, физическим здоровьем или индивидуальную терапию.
Вес меняется, когда меняется не только тарелка.
Игра — хорошее место, чтобы начать с того, что происходит внутри вас.
Присоединиться
к игре
21 ноября, 17:00–20:00
Центр Варшавы, точный адрес пришлю после записи
4 места · 150 zł с человека
Для записи напишите мне «Игра». Отвечу на вопросы и расскажу, как забронировать место.